Développer sa résilience

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En 2020, le monde n’a pas tourné tout à fait comme avant.

2021 sera aussi une année de changements. Tous·tes, nous avons dû nous adapter, et ce n’est pas fini !

Comment acquérir une meilleure conscience des impacts émotionnels, cognitifs, comportementaux qui émergent dans ces moments ? Comment garder le cap lorsque tout est bouleversé autour de vous ?

Coach et Vie, c’est une équipe de coachs expérimentées et outillées pour vous permettre de mieux
gérer les périodes d’adversité et en sortir plus fort·e et plus sage.


Et pour vous, comment cela s’est passé en 2020 ?


Pendant la pandémie, chacune et chacun a réagi du mieux qu’elle ou il le pouvait. Nous avons traversé des moments d’insécurité, parfois de deuil. Pour d’autres, l’expérience d’une nouvelle manière de voir la vie, un nouveau rythme plus calme. Même quand cela s’est bien passé, il y a eu une perte de repères et un sentiment de subir. Ce n’est pas anodin. Il est normal de ressentir stress, anxiété, tensions autour de vous.

« Quand ma collègue m’a dit que son fils toussait, j’ai été choquée. Nous devons travailler
côte à côte, elle refuse de s’isoler. Depuis, je n’ai plus confiance »


« Tous mes projets tombent à l’eau, je n’arrive plus à me motiver, c’est insupportable ces
restrictions sociales ! »


« J’ai peur pour mes parents, mes ados sont en révolte, comment rester sain d’esprit et
supporter le home office ? »

 

 

 

Les spécialistes des changements nous apprennent que dans l’adversité, notre cerveau réagit instinctivement en passant plus ou moins vite par différentes phases dont nous ne sommes pas forcément conscient·e·s. Dans notre pratique de coach, nous avons pu reconnaître…

 

Le déni : non, il ne se passe rien de spécial. On ignore, on minimise.

 

La colère, la révolte : ce n’est pas normal, ce n’est pas juste, on cherche un.e coupable, un.e responsable de ce qui nous arrive. D’autres prennent la faute sur eux-mêmes, se reprochent de ne pas arriver à faire ce qu’il faudrait, de ne pas réagir comme ils ou elles le voudraient.

 

Il y a aussi la tristesse, qui peut aller jusqu’à la dépression (si vous pensez souffrir de dépression il faut impérativement voir un·e médecin). Et finalement, l’acceptation.

 

Pour traverser une période difficile, il faut prendre conscience que l’on est atteint·e, accepter ce qui nous arrive, et entrer dans une nouvelle dynamique de vie et de projet.

Comment apprivoiser ce travail d’ajustement ? Il y a un mot pour cela : la résilience.

La résilience, c’est la capacité à récupérer d’un échec ou d’un coup dur.

 

Alors, comment faire pour acquérir une meilleure conscience des impacts émotionnels, cognitifs, comportementaux qui émergent dans ces moments ?

 

Développer sa capacité à rebondir
 

Chez Coach et Vie, nous vous savons résilientes et résilients. Nous sommes confiantes dans vos capacités à vous relever, à rebondir, à vous reconstruire après les épreuves. Notre équipe de coachs a toute l’expérience et l’expertise qui vous permettront de mieux gérer les périodes d’adversité et en sortir plus fort·e et plus sage.

Voici 7 stratégies qui ont fait leurs preuves :

 

  1. Acceptez le changement. Il fait partie de la vie. « Faire avec » plutôt que résister.
  2. Prenez soin de vous. Toute adaptation génère un stress réel, qui est temporaire et que l’on peut apprendre à mieux gérer. Écoutez votre corps. Bougez.
  3. Donnez-vous un rêve pour le futur. Sachez où vous voulez aller, même si tout est bouleversé. C’est plus facile lorsque vous savez ce que vous voulez accomplir, plus tard, si c’est possible.
  4. Réalisez de petites actions, réalisables, atteignables maintenant. Un pas après l’autre : avancez.
  5. Cultivez l’entraide. L’espèce humaine est une espèce sociale. Ne restez pas seul·e. Échangez, aidez les autres, prenez des nouvelles, parlez de tout et de rien, de ce qui vous fait du bien.
  6. Cultivez l’optimisme. Remarquez avec gratitude ce qui se passe bien. Chaque jour, de belles choses nous arrivent. Un sourire, un souffle de vent, une musique…
  7. Gardez confiance dans vos capacités. Vous avez les ressources et les forces dont vous avez besoin.

 

Depuis plus de 15 ans, Coach et Vie vous accompagne pour surmonter des obstacles et rendre votre vie meilleure. Parce que nous croyons profondément qu’en chacun de nous existe un ressort qui lui permet de choisir la vie et le bonheur et aller de l’avant.

Découvrez ici la nouvelle équipe de Coach et Vie

Nous nous réjouissons d’accueillir avec bienveillance et empathie, toutes celles et ceux qui, toujours plus nombreuses·x, choisissent de se faire accompagner pour accéder à une meilleure conscience de soi, prendre la responsabilité de sa vie, arrêter de subir, choisir son chemin.

En 2021 plus que jamais chez Coach et Vie, notre engagement est de vous accompagner sur ce chemin de transformation positive, épanouissante et durable.

 

 

Nous vous souhaitons une belle et heureuse année 2021.
Santé, harmonie et prospérité pour chacun de vous.

À bientôt en 2021,
Isabelle Laugier et l’équipe de Coach et Vie

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